ダイエットに役立つ最強無料アプリを紹介します！

こんばんは、「バセッジオ」です。

ダイエットは順調ですか？これから夏本番、海やプールで飛び出たお腹を気にせず、おもいっきり「脱ぎたい」ですよね？

今日はそんな皆さんに僕が普段から使っている、超役立つ無料アプリを紹介していきたいと思います。

■タンパク質を取っていれば無限に食べてもよい？

このブログで口うるさいほど、ダイエットは体重の２倍ｇタンパク質をとろうと書いてきましたが、ダイエットを進めるうえでいったいどのくらいのカロリーを取ればよいのか。


はい、そうですね。

基礎代謝量＋最低運動量-「食事制限」ですね。
詳細の説明はコチラ


計算方法も示しているものの、毎日レコーディングするのもめんどくさい、忘れる、飽きるということで続かないと思います。僕もPCで細々調べるのは本当にめんどくさいです。

■ダイエットに役立つ最強無料アプリ

僕がかれこれ６か月、毎日のように続けている無料アプリを紹介します。
食べた分を簡単に書きこめば自動で栄養素、カロリーを計算してくれますし、目標とする体重に向けて１日どれくらい食べられるのかが一目瞭然でわかっちゃいます！


※体重を減らすことを目的にしてはいけませんよ！あくまで、参考値です！！
　ダイエットは体重を減らしてはいけない！



「あすけん」　というアプリを紹介します。

食事を簡単に記録できるうえに、栄養士からのアドバイスも受けられるのでおススメ！

残念ながら、アプリはAppstoreしか対応していないので、Androidユーザーは「スマホサイト」をつかいましょう。

■具体的な登録方法と使い方

「今すぐ始める」をクリックして、身長・体重など「現在のカラダの状態」を入力していきます。

身体活動レベルに応じた、基礎代謝が自動で計算されます。

目標体重を入力し、期間を設定すれば、自動的に今日何カロリー食べられるか教えてくれます。

こんな感じですね。僕は１日、２２４２カロリー食べても良いのだそうです。

メニュー画面はこんな感じ。各食事や、間食、日々のカラダの記録、日記や写真なども取ることが出来ます。直感的ですごく使いやすいです。

実際に入れてみましょう。ひらがなで入力すれば、だいたい食べたものがヒットします。

有名なファミレスやファストフードはあらかじめ登録されていて便利です。
（吉野家の例）

こんなかんじで、１日でどの栄養素が過剰か、不足かすぐにわかります。
タンパク質が過剰にでますが、あくまでこの「あすけん」は筋トレダイエットをしていない人向けなのでそこは無視しましょう。

iphoneユーザーなら最初から入っている「ヘルスケア」アプリとも連動できるので、数値も毎日キチン度確認できて便利です。




いかがでしたか？
プレミアム会員になって（有料）、もっと細かく管理することも可能ですが、僕は無料会員で十分でした。気になったら是非ダウンロードしてみてくださいね。

それでは今日もおやすみSee you！



【今日のTips】
缶コーヒー微糖はめっちゃカロリー高い…