昨日は、
痩せたいなら肉を食べよう！というテーマで書きました。
痩せるためにはビタミンなどの「ミクロ栄養素」よりも「マクロ栄養素」が大事。その中でも一番大切なのは「タンパク質」と、お伝えしました。
世の中には、高タンパク・低脂肪という食材を扱ったものや、メニューが紹介されていますが、２点ほど僕にとっては問題がありました。
①１００ｇあたりのタンパク質含有量と言われても、ちょっと非現実的
（例） １位： ゼラチン ８７ｇ
２位： ふかひれ ８３ｇ
３位： かつおぶし ７７ｇ
かつおぶし１００ｇとか食わないし。。。
②高たんぱく、低脂肪のメニューは工夫が必要。家族の理解が得られにくい。
（例） 高野豆腐のロールキャベツ（上）
大豆と豆腐のドライカレー（下）
（出典）Cookpad
いや、普通のロールキャベツや、カレーが食べたいよ。。。
ということで、めんどくさがり屋の僕は、スーパーやコンビニで買える簡単なジャンクフードで「高たんぱく」をGETすることをおすすめします。
なんと言っても、「手軽」「おいしい」は続けるためには不可欠です！
個人的におススメする、痩せるジャンクフードTOP５
第５位： プロテインバー(ウィダーインバープロテイン ウェファーバニラ)
おススメ度：★★
タンパク質：１０ｇ（１本）
カロリー：１８８Kcal
価格：１５０円程度
とにかく手軽で、通勤や朝ごはん、おやつにも良い。僕としてはタンパク質のサプリメントと言った感じで食べます。
第４位： プロテイン（Glod standard 100% Whey)
おススメ度：★★
タンパク質：２５ｇ（１カップ）
カロリー：１１４Kcal
価格：１００円程度
※２．３ｋｇ ８０００円くらいします。
プロテインについては別途「プロテイン特集」を組みたいと思います。
第３位： アメリカン牛のステーキ（２００ｇ）
おススメ度：★★★
タンパク質：３５ｇ
カロリー：５９０Kcal
価格：７００円程度
やっぱり食事からタンパク質をとることが大事なので、コストパフォーマンスは落ちますが、３位です。和牛よりも輸入牛を食べましょう。（オージーでも同じです）
第２位： カップヌードル
おススメ度：★★★★
タンパク質：１０ｇ
カロリー：４００Kcal
価格：１００円程度
意外だと思いませんか！？カップヌードルってタンパク質豊富なのです。賛否両論・・・というか一般的には否定されますが、こんな手軽で高タンパクな食事。僕は好きです。
第１位： サラダチキン（セブンイレブン）
おススメ度：★★★★★
タンパク質：３０ｇ
カロリー：１３０Kcal
価格：２００円程度
これはもう知っている人多いですよね？なんといっても、おいしいんですよ！まったくぱさぱさしていません。今はいろんな味も出ていますし。僕はこれだけで昼食をすませてしまうくらいです。
いかがでしたでしょうか。
賛否両論あるかとは思いますが、少しでも皆さんの役に立てば良いと思います。
今日は、「痩せるジャンクフード TOP5」というテーマでお送りました。
それでは、さよならSee you !
【本日のTips】
ココアでも健康的にタンパク質取れるよ！
（スプーン１杯：１ｇ）
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